根據統計，每四位三十歲以上的男性，就有一人可能患有「睡眠呼吸中止症」（Obstructive Sleep Apnea）。
這種疾病會讓人在睡覺時反覆出現呼吸暫停的情況，導致整晚睡不好、白天精神不濟，長期下來甚至可能引發高血壓、心臟病、中風等嚴重後果。
為了早期發現風險，醫界常使用一份簡單的問卷工具來進行初步篩檢，那就是——STOP-BANG 問卷。
睡眠呼吸中止症指數
STOP-BANG 是目前全球最常使用的睡眠呼吸中止症篩檢工具，由加拿大多倫多大學麻醉科教授 Frances Chung 醫師開發。
這份問卷共有 8 題，透過簡單的「是或否」來判斷你是否屬於高風險族群。
不過它只是篩檢工具，不是診斷依據，還是需要醫師進一步評估。
雖然這份問卷在多數族群都很有參考價值，但有研究指出，對於孕婦這類高風險族群，篩檢效果可能會比較有限。
每個字母代表一個篩檢項目：
- S – Snoring：你睡覺會打呼嗎？
- T – Tiredness：白天是否經常覺得疲倦、想睡？
- O – Observed Apnea：有人看過你睡覺時停止呼吸嗎？
- P – Pressure：你有高血壓或正在服用降壓藥嗎？
- B – BMI：你的身體質量指數（BMI）是否超過 35？
- A – Age：你超過 50 歲嗎？
- N – Neck：你的脖子圍是否超過 40 公分？
- G – Gender：你是男性嗎？
分數計算方式很簡單，「是」得 1 分，「否」得 0 分。總分：
- 0–2 分：低風險
- 3–8 分：高風險
睡眠呼吸中止症原因
大部分的睡眠呼吸中止，是因為睡覺時喉嚨放鬆，把呼吸道堵住，讓人沒辦法呼吸。
這種狀況一整晚可能發生好幾十次，甚至上百次。
你可能沒真的醒過來，但身體其實一直被打斷休息，睡再久也覺得累、像根本沒睡飽一樣。
整個過程可以這樣理解：
- 睡著 → 喉嚨肌肉放鬆
- 壓迫呼吸道 → 呼吸困難 → 血氧下降、二氧化碳上升
- 腦部偵測異常 → 發出警訊 → 讓你驚醒
- 呼吸恢復 → 血氧回升
- 有時過度換氣 → 呼吸變弱 → 循環再次開始
睡眠一直被中斷，會嚴重影響身體健康。長期下來，除了讓人感覺睡不飽，還可能帶來以下健康風險：
- 高血壓
- 心律不整、心臟病、心衰竭
- 內分泌失調
- 代謝症候群、糖尿病、中風
- 記憶力減退、注意力不集中
- 焦躁、憂鬱
- 性慾變低、男性陽痿
睡眠呼吸中止症高風險族群
- 年紀較大的男性
- 經常打呼
- 體重過重、脖子圍較粗
- 有家族病史
- 長期喝酒、抽菸
- 有服用安眠藥、鎮靜劑
- 有過敏、鼻竇炎或上呼吸道感染
- 有氣道狹窄、舌頭大、鼻中隔彎曲、甲狀腺腫等
如果你有上述症狀，或是長期覺得「怎麼睡都睡不飽」，建議可以先諮詢醫師，通常會評估以下幾點：
- 腦波活動（是否進入深層睡眠）
- 血中氧氣濃度
- 睡姿、四肢活動
- 心跳、呼吸頻率、打呼聲等
睡眠呼吸中止症治療
治療會依每個人的狀況來調整，最基本的是改善生活習慣，像是減重、規律運動、戒菸、減少飲酒，這些都有助於減少氣道堵塞的風險。
有些人則可能需要考慮使用睡眠呼吸器，能幫助在睡覺時穩定供氣，幫助氣道保持暢通，避免因塌陷導致呼吸中止。
也可以諮詢耳鼻喉科醫師，如果發現像是鼻中膈彎曲、扁桃腺腫大或舌頭過大等結構性問題，能進一步評估是否需要接受手術或其他處理方式，來改善呼吸道狀況。